Jet Lag Nghĩa Là Gì

     
Jet lag, còn được gọi là hội chứng biến đổi múi giờ xảy ra khi hầu hết người dịch rời nhanh qua các khu vực chênh lệch múi giờ cùng gây ra các rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi mỏi,.. Đó là một trong những tình trạng sinh nguyên nhân sự đứt quãng trong nhịp sinh học của cơ thể, nói một cách khác là đồng hồ sinh học. Cùng jet lag được coi như như là 1 trong rối loàn nhịp sinh học.Các triệu triệu chứng có xu hướng nghiêm trọng hơn khi đi về phía đông đối với phía tây. Nó luôn luôn gây “ám ảnh” cho người thường xuyên phải dịch chuyển xa, vậy hội chứng này là gì.

Bạn đang xem: Jet lag nghĩa là gì


Nội dung bài viết


1. Jet lag là gì?

Jet lag có thể xảy ra lúc chu kì thức ngủ bị xới trộn. Một người hoàn toàn có thể cảm thấy buồn ngủ, mệt nhọc mỏi, cáu gắt, chậm rì rì và hơi mất triết lý (về ko gian, thời gian). Đây rất có thể là hiệu quả của câu hỏi di chuyển sang các múi tiếng hoặc phải làm việc theo ca.

Chênh lệch múi giờ đồng hồ càng những trong một khoảng thời hạn ngắn thì các triệu bệnh càng nghiêm trọng. Jet lag có tương quan đến sự cách quãng hoạt đụng và thiếu đồng hóa hóa trong những tế bào não của hai bán cầu não. Một tín đồ càng béo tuổi, những triệu chứng của họ sẽ càng rất lớn hơn và thời hạn để đồng hồ sinh học của mình trở lại đồng hóa càng lâu. Trẻ em thường có các triệu hội chứng nhẹ hơn, và chúng phục sinh nhanh hơn.

*
*
*
Sử dụng tai nghe để chống tiếng ồn và nỗ lực thư giãn trên máy cất cánh giúp giảm thiểu jet lag

Tắm nước nóng trước lúc đi ngủ.

Tắm có thể giảm đau cơ khi đi du lịch và giúp đỡ bạn thư giãn. Nhiệt độ độ cơ thể giảm khi chúng ta ra khỏi phòng tắm cũng có thể khiến bạn bi thương ngủ.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Kiểm Tra Số Dư Tài Khoản Shinhan Bank Bằng Sms Tại Nhà

8. Việc dùng thuốc có giúp nâng cấp gì trong triệu chứng Jet lag?

Có thể xem xét sử dụng thêm melatonin

Melatonin được tiết ra thoải mái và tự nhiên trong cơ thể họ giúp kiểm soát và điều chỉnh nhịp sinh học tập để chúng ta ngủ vào ban đêm. Mà lại hiện vẫn chưa đủ chứng cứ tác dụng cho việc bổ sung cập nhật melatonin để sút jet lag và cung ứng giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy thêm nó có thể làm bớt jet lag trên những chuyến cất cánh cả phía đông cùng phía tây. Nhưng những nghiên cứu khác thường không cho thấy lợi ích.

Một số phân tích dùng 3 miligam melatonin trước một hoặc nhì giờ khi đi ngủ tại điểm đến của bạn. Điều này tính mang đến một hoặc hai giờ quan trọng để dung nạp melatonin và có thể chấp nhận được nó lấn sân vào máu, cũng như 10 giờ đến giấc ngủ. Melatonin dường như an toàn nếu sử dụng trong thời gian ngắn. Nhưng tác dụng lâu dài của nó hiện vẫn không theo luồng thông tin có sẵn đến. Nếu bạn có nhu cầu thử melatonin, hãy tới chạm chán bác sĩ trước nhằm được tư vấn.

Cân nhắc đến việc dùng thuốc

Thật sự không cần thiết để chữa bệnh jet lag bởi thuốc. Nhưng lại nếu những chiến lược kể bên trên không tương xứng với bạn, bác sĩ hoàn toàn có thể kê 1-1 hoặc kiến nghị dùng thuốc tạm thời sẽ giúp bạn ngủ hoặc tỉnh táo apple khi bắt buộc thiết.

Xem thêm: Những Thực Phẩm Chứa Nhiều Tinh Bột, Thực Phẩm, Thức Ăn Tinh Bột Gồm Những Gì

Hy vọng rằng với hầu như tip nhỏ dại trên có thể giúp bạn phần nào nâng cấp tình trạng Jet lag, để nó không hề trở thành “cơn ác mộng” mỗi một khi bay nữa nhé.